O exceso de peso é prexudicial para a túa saúde e debes esforzarte por desfacerse del. Ás veces, isto debe facerse rapidamente cando se produce un evento importante. Hai varias formas de perder peso rapidamente, e case todas implican restricións dietéticas. Os mellores alimentos para perder peso son o trigo sarraceno e o kefir; recoméndase comer tantas froitas e verduras como sexa posible. A perda de peso tamén inclúe actividades físicas como bailar, andar en bicicleta e camiñar.
Loita contra a obesidade
A obesidade é un problema para moitos. Adoita ocorrer en persoas de 25 ou máis anos. Nas mulleres, a aparición de exceso de peso adoita ser causada polo embarazo, durante o cal aparecen estes quilos de máis. Este peso pode causar serios problemas de saúde. Non obstante, hai unha opción para restablecelo. Para perder peso rapidamente, necesitas os seguintes compoñentes:
Mono dietas
As dietas mono son moi eficaces para unha rápida perda de peso. Permítenche perder 5 kg nunha semana ou máis. Baseado no uso dun produto durante unha semana, ás veces dúas ou tres.
Durante o día só precisa beber auga e té verde. Podes engadir un pouco de mel ao teu té. Tales dietas deben seguirse na casa. O primeiro vaso bóbese inmediatamente despois de espertar, o resto espallase ao longo do día.
Mazás
Só tes que comer mazás toda a semana. Podes escoller as variedades que sexan máis adecuadas. As mellores variedades de mazá son Gold, Champion e Golden Filling. Permítenche eliminar rapidamente as páxinas.
Non a todos lles gusta esta dieta. Hai persoas que teñen prohibido comer mazás, polo que é mellor que busquen outras formas de perder peso.Hai varias formas de perder 7 kg nunha semana e desfacerse do estómago e das coxas.
trigo sarraceno
A dieta de trigo sarraceno foi considerada durante moito tempo unha das dietas máis eficaces para a perda de peso. Adecuado para case todas as nenas. O trigo sarraceno contén moitas substancias útiles para o corpo que melloran significativamente o seu funcionamento. Hai diferentes tipos desta dieta. O máis famoso deles é o clásico. As comidas durante esta dieta son:
Hai unha dieta máis suave. É apto para todas as mulleres e non tes que limitarte tanto. Axuda a corrixir un estómago flácido.
Dieta terapéutica con trigo sarraceno
Se segues esta dieta, debes comer 100 gramos de mingau de trigo sarraceno e 100 gramos de queixo cottage (sen azucre) para o almorzo. Debes lavalo con té ácimo ou decocção de herbas. En lugar de queixo cottage, tamén podes usar iogur ou queixo. Para xantar podes comer un pequeno anaco de polo cocido e unha ensalada de vexetais e beber té de herbas. Ás tres da tarde pódese comer un pomelo, un plátano ou unha mazá. Tamén debes comer mingau de trigo sarraceno para a cea e lavalo cun vaso de zume de tomate. Esta é unha dieta saudable que che axudará a perder peso rapidamente. Existen receitas sinxelas de mingau de trigo sarraceno que axudarán a desfacerse dos depósitos de graxa nos cadros.
Non obstante, hai contraindicacións para esta dieta que hai que ter en conta. Estes inclúen:
Dieta de kefir
As propiedades milagrosas do kefir non foron cuestionadas por moito tempo. Esta dieta é adecuada tanto para unha muller posparto como para un home. O kefir é un excelente produto que axuda a proporcionar calcio ao corpo e mellora a función intestinal.Este métodopermítelle perder peso facilmente sen moito esforzo.
Esta opción é adecuada para aqueles que teñen forza de vontade e poden obrigarse a comer un determinado alimento durante polo menos uns días. O produto principal desta dieta é o kefir cun contido de graxa do 1 por cento. Os principios básicos da nutrición neste caso son os seguintes:
Dieta kefir-mazá
O principio básico da dieta é sinxelo: só hai seis comidas ao día, cada unha composta por un vaso de kefir e unha mazá grande. As mazás poden ser frescas, raladas ou cocidas ao forno. Podes engadirlles mel. Despois de deixar a dieta de kefir, cómpre deixar de comer doces e alimentos ricos en amidón (pasteis, doces, doces) durante algún tempo. O metabolismo volve gradualmente á normalidade e o efecto da dieta de kefir dura moito tempo.
Representa unha excelente oportunidade para perder 7 quilos de exceso de peso nun curto período de tempo. Hai que lembrar que moitas veces non é posible facer unha dieta rápida, xa que esgota moito o corpo. Se te sentes débil, debes deixar de practicalo e volver á túa dieta habitual.
Adestramento aeróbico
O exercicio é un dos métodos máis eficaces para perder peso. O exercicio axúdache a perder peso e a construír músculo. Os tipos de exercicio máis axeitados son correr, andar en bicicleta, bailar e nadar. Correr e andar en bicicleta son bos para construír os músculos das pernas. Debemos lembrar que a carga debe ser medida. Unha persoa físicamente non preparada non debería sobrecargarse inicialmente. Isto significa que unha persoa así non ten que ir en bicicleta máis de 5 quilómetros ao día.
A carga pódese aumentar gradualmente. A duración da formación debe estar entre media hora e unha hora; non se recomenda comer moito antes ou despois. Podes beber auga ou outros líquidos.Coa axuda de varios deportes podes perder peso moito máis rápido.
Baile
Este método para perder peso é un dos máis agradables.Tamén apto para unha nena de 12 anos.
Diferentes bailes traballan en diferentes tipos de músculos e gradualmente conducen á perda de peso. Bailar é unha serie de movementos rítmicos que queiman calorías máis rápido. Non debemos esquecer que antes de comezar a clase cómpre facer un pequeno quecemento. Tes que escoller os tipos que máis che gusten, entón o resultado será. Requírese exercicio regular. Antes do adestramento, non debes comer fariña nin doces.
Moitas persoas consideran que a danza do ventre é a mellor opción de perda de peso para as mulleres. Non exerce unha gran presión sobre os músculos e adestra a columna vertebral, así como os músculos abdominais e das coxas, o que lle permite perder peso de forma suave e imperceptible. O baile latino axudarache a curar o teu corpo rapidamente. Tamén son axeitados para nenos que comezan a padecer obesidade.
Bicicleta
Unha das mellores formas de perder peso é andar en bicicleta. Este é un dos deportes máis interesantes. Durante tal paseo, os músculos das pernas úsanse activamente, o que elimina os depósitos de graxa no estómago e as coxas. Cun paseo dunha hora podes desfacerte de polo menos 380 calorías. Ademais, tal andar forma unha fermosa figura e a perda de peso no estómago e nas coxas ocorre rapidamente. Para perder peso nunha semana, cómpre percorrer polo menos 20 quilómetros ao día. Ao mesmo tempo, cómpre asegurarse de que a bicicleta estea en bo estado e de que o cadro se axuste á súa altura. Tal perda de peso pode levar máis dunha semana; tardará un mes en perder finalmente quilos innecesarios.
Non obstante, este método non implica ningún efecto secundario, como é o caso dos comprimidos. Só hai que lembrar que non se pode andar en bicicleta todos os días, hai que facer descansos.
É posible perder peso rapidamente, pero para perder 7 ou máis quilogramos e desfacerse do estómago e das coxas, terás que esforzarte.